Ознакомительная встреча
Знакомимся, вы коротко рассказываете, что беспокоит, и мы решаем, подходит ли вам такой формат.
Бесплатно
ЗаписатьсяБоль настоящая, даже если анализы в норме
Я Анна Буркова, психолог и психосоматолог. Работаю с тем, что тело делает под стрессом: каменеет шея, сжимается живот, в горле встаёт ком.
Онлайн из Владивостока, только для взрослых.
Где люди чувствуют эмоции
Тело готовится к опасности, которой рядом нет. Сердце стучит чаще, дыхание становится коротким, в груди и горле тесно.
На встрече ищем, что запускает тревогу, и учимся замечать её по телу раньше, чем она накроет.
Давит в груди или сердце сбивается с ритма? Сначала покажитесь кардиологу.
Жар поднимается вверх: горит лицо, сжимаются челюсти и кулаки, напрягаются плечи. Если злость годами приходится сдерживать, она часто оседает в шее и челюсти.
Разбираем, на что указывает злость и как говорить о ней прямо, не срываясь на близких.
Руки и ноги тяжелеют, двигаться не хочется. В груди тяжесть, в горле ком, подступают слёзы.
Даём грусти место. Часто за ней стоит потеря, которую некогда было прожить.
Лицо горит, взгляд уходит в пол, плечи сводятся вперёд. Тело старается стать меньше и незаметнее.
Смотрим, откуда этот стыд и чьи слова в нём звучат. Без оценок.
Карта почти гаснет. Руки и ноги как ватные, не радует даже то, что раньше радовало.
Ищем, куда уходят силы, и возвращаем простые опоры: сон, движение, людей рядом.
Если так длится дольше двух недель, обратитесь к психиатру или психотерапевту. Депрессия лечится, и психолог работает вместе с врачом.
Вдох
4
Вдох на 4 счёта, выдох на 6. Получается шесть вдохов в минуту.
Минута прошла. На медленном выдохе пульс немного замедляется, поэтому становится спокойнее.
Если напряжение возвращается каждый день, с этим стоит разобраться на встрече.
Схема упрощена по картам из исследования Nummenmaa и коллег (PNAS, 2014). Около 700 человек из Финляндии, Швеции и Тайваня отмечали на силуэте, где чувствуют разные эмоции, и карты у них получились похожими. Исследование
С чем приходят
Обычно человек уже обошёл врачей. Анализы в норме, а симптом никуда не делся. Так бывает часто, и это не значит, что вы всё придумали.
-
Шея и плечи каменеют к вечеру
Под стрессом мышцы держат тонус, будто ждут удара. После дня за ноутбуком это превращается в тупую боль и головную боль напряжения.
Немеют руки или боль отдаёт в руку? Сначала к неврологу.
-
Сжатые зубы и тяжёлая голова по утрам
Многие стискивают зубы во сне и узнают об этом от стоматолога. Ночной бруксизм часто усиливается в тревожные периоды.
-
Ком в горле, не вдохнуть полной грудью
Ком в горле, когда в горле ничего нет, знаком многим в тревоге. У врачей для него есть отдельное название: глобус. Дыхание при этом частое и верхнее, и кажется, что воздуха мало.
Больно глотать, одышка при нагрузке, боль в груди? Сначала к врачу.
-
Живот отвечает на каждый стресс
Кишечник связан с мозгом напрямую, в его стенках около полумиллиарда нервных клеток. Поэтому волнение так быстро отзывается спазмом, тошнотой или срочным походом в туалет.
Кровь, резкое похудение, боль по ночам? К гастроэнтерологу.
-
Поясница болит, а снимки ничего не объясняют
Примерно в девяти случаях из десяти точную причину боли в пояснице найти не удаётся. Как долго она продержится, во многом зависит от стресса, сна и страха лишний раз пошевелиться.
Онемение, слабость в ногах или боль после травмы? Сначала к врачу.
-
Снаружи всё хорошо, а внутри пусто
Работа, семья, дела идут, но радости нет и непонятно, чего хочется. С этим тоже приходят, и тело здесь обычно подсказывает больше, чем кажется.
Как я работаю
-
Сначала врач
Если симптом новый или сильный, его сначала проверяет врач. Я не ставлю диагнозы, психологическая работа идёт рядом с лечением, если оно нужно.
-
Замечаем
Учимся слышать тело: где сжимается, когда и после чего. Иногда помогает простой дневник на неделю: время, место в теле, что было перед этим.
-
Ищем, что помогает
Разбираемся, что за напряжением стоит в жизни, и подбираем то, что работает у вас: дыхание, паузы в течение дня, разговор, на который давно не решались.
Анна Владимировна Буркова
Психолог-консультант и психосоматолог. Отдельно училась кризисной психологии и помощи при психологических травмах.
Обо мне и документыОтзыв
ВикторияЯ пришла к Анне Владимировне с внутренним напряжением и ощущением, что не с кем поговорить о том, что тревожит. Хотелось разобраться в себе без осуждения, без давления. За время работы стало легче.
Самое главное: я чувствую себя в безопасности на сессиях. Это позволило мне говорить о том, о чём раньше я молчала. Если вы сомневаетесь, идти или нет, попробуйте один раз. Просто придите и посмотрите, как вам.
Лично для меня психотерапия - это место, где можно быть собой. Мне нравится, что меня не торопят и не оценивают. Ведь я раньше боялась обратиться к кому-либо за помощью. Но теперь благодаря Анне я этого совершенно не боюсь.
Стоимость
Все встречи онлайн. Предоплата 100%, условия переноса и отмены.
Консультация
Полная встреча: разбираем, где и когда держится напряжение и с чем оно связано в жизни.
3 500 ₽
Записаться10 консультаций
30 000 ₽ вместо 35 000 ₽. Для регулярной работы, например раз в неделю. В форме отмечаются все десять окон.
30 000 ₽
ЗаписатьсяНачнём с 20 минут
Вы коротко расскажете, что беспокоит, я объясню, как могу помочь, и мы решим, продолжать ли. Это бесплатно.
Выбрать время